コーデを作るうえで着回し力の高いアイテムやおしゃれ初心者でも着こなしやすいアイテムは、やっぱりたくさん持っておきたいところ。毎日のコーデの中でアイテムに悩むことは多いですし、万能アイテムのチェックは欠かせなものです。そこで今回は、GAPから、実はオススメな優秀アイテムをご紹介していきます！（1）ロゴパーカー『アクティブに遊ぶときにお揃いで着れるね』（25歳／物流）GAP感たっぷりのロゴパーカーは、とっても便利で使いやすいカジュアルアイテムの一つ。カジュアルコーデでは絶対にリピートしておきたい最高の万能ぶりです。メンズ・ウィメンズ同じアイテムがそろっていることも多いので、彼氏とお揃いでゲットするのも素敵ですね。（2）靴下『靴下までしっかりコーディネートしてる子は本当にお洒落だと思う』（27歳／美容師）GAPの靴下は、実はたくさんの人から注目されている人気アイテムの一つなんです。シンプルで使いやすいカラーの靴下が勢ぞろいしているため、ゲットするときはたくさんのカラーをまとめてゲットするのも良いですね。また、靴下はセールになることも多いので、セールのときを狙えばかなりお得に多くの靴下をゲットできちゃいます。（3）モダンTシャツ『シンプルなTシャツなのに上手に着こなしてるなぁって子は目で追っちゃうかな』（28歳／アパレル）シンプルさが何より魅力的なモダンTシャツ。伸縮性がある素材なので、ぴったりとした着こなしがとても色っぽい雰囲気に。ちなみにタイトに着こなしても肌触りが良いので、まったくストレスにならないのは嬉しいポイントになります。2枚のTシャツを合わせて着こなし、おしゃれな重ね着コーデを作るのもおすすめです。（4）1969デニムジーンズ『合わせ方次第でカジュアルにもキレイめにもなるから、デニムは好き』（28歳／マーケティング）GAPの原点とも言える、人気の1969デニムジーンズ。定番のストレートデニムから、スキニー、バギーまで、パンツのバリエーションは豊富で、もちろんカラバリも多いもの。ホワイトは人気のトレンドカラーなので、爽やかな大人コーデを作りたいときには重宝するはずです。GAPには一年通して使える万能アイテムがたくさんそろっているため、注目度は高いですね。そしてどれも着回しなどにも役立つため、日々のコーデを考える際には大活躍してくれること間違いなしですね。ぜひお気に入りのGAPアイテムを見つけて、ばっちりコーデに活かしちゃいましょう！

経験豊富な年上の女性は、男性にとって魅力的に映るときもあれば、逆に可愛げがないと思われることもあります。では、どんな振る舞いが嫌がられるのでしょうか。今回は、『スゴレン』男性読者の意見を参考に「『これだから年上の女は苦手…』と男性をゲンナリさせる女性の振る舞い９パターン」を紹介します。【１】「あなたってまだまだ子供ね」と見下した態度を見せてくる「認められていないみたいでイヤ」（20代男性）のように、「年上だから」というだけで女性から子供扱いをされるとイラ立つ男性は多いようです。「若くてかわいい」などの発言も、男性は「下に見られた」と感じがちなので注意しましょう。【２】「これだから男って…」のように、達観したような姿勢で男をバカにする「男で苦労してそう」（20代男性）と、年上女性が男性をバカにしたような発言をすると、「モテなくてひがみっぽい女」と思われることがあるようです。相手の男性個人の魅力を見つけて褒めるなど、前向きなコメントをしてみてはどうでしょうか。【３】「若いだけでほかにいいとこないでしょ」など、年下女性に嫉妬しているような発言をする「なんだかかわいそう」（20代男性）など、若い女性を過剰に意識している年上の女性に対し、「惨めだな」と感じる男性もいるようです。変に対抗意識を燃やさず、自分自身を磨く努力をしたほうがいいでしょう。【４】いい年なのに口に食べ物を入れながらしゃべるなど、最低限のマナーができていない「大人なのに…」（20代男性）と、年上女性は男性にとって「しっかり者」という印象があるがゆえ、マナー違反は一気に評価を落とすようです。多少気を許した相手だとしても、年下の男性と食事などをする際は、いつも以上に丁寧な振る舞いを心がけましょう。【５】やたらと「いい男を紹介して」と言ってくる「焦りが見えてうざい」（20代男性）など、年上女性が必死に出会いを求める様子は、男性には痛々しく映るようです。「友達も誘ってご飯に行こう」など、あくまで交遊関係を広げたいそぶりで声をかけると、がっついている印象を和らげることができそうです。【６】「大人なら普通はこれくらいできるでしょ」のように、やたらと「大人」を強調する「『大人』を連呼するほうが子供っぽい」（20代男性）など、ケアレスミスを「大人なのに」と切り捨てる年上女性の態度に、器の小ささを感じる男性もいます。後輩や部下を指導する際は、相手を立てることも意識し、謙虚な姿勢で接しましょう。【７】「どうせおばさんだと思っているんでしょ」など、年齢について自虐的な発言をする「その発言がおばさんっぽい」（10代男性）など、本人は年上をネタにした冗談のつもりでも、若い男性にはいじけているように受け取られがちです。年上女性が自ら口にする年齢ネタは、周囲に気を使わせがちなので、避けたほうが無難でしょう。【８】食事後のお会計で、支払うそぶりも見せずにおごってもらおうとする「おごられて当然の態度はNG」（20代男性）と、女性より収入が低い可能性のある年下男性に臆面もなく支払いを任せる態度は、ドン引きされても仕方ないようです。むしろ気前よくおごれば、年上ならではの度量の広さをアピールできて後輩から慕われるかもしれません。【９】「そういうとき女ってー」と、過去の恋愛経験からしたり顔で説教をしてくる「説教されるいわれはない」（20代男性）など、年齢ゆえの豊富な恋愛経験をドヤ顔で語られると、「未熟な男」扱いされているようでイラつく男性もいます。年下男性に対して「女心がわかってない」と思っても、相談されない限りは口を出さないほうが賢明でしょう。年下男性に対し、「子供っぽい」と感じることもあるでしょう。でも、相手の男性はひとりの大人として接してほしいと思っているようです。相手を立てる振る舞いを見せるのも、大人の女性ならではの余裕ではないでしょうか。

◆生理痛を軽くしたい！生理周期のリズムに合わせたセルフケア法多くの人が悩んでいる生理痛。その原因は生活習慣や体質によってさまざまだけれど、生理周期のリズムに合わせたセルフケアによって改善することができるのだそう。漢方に詳しい薬剤師・漢方スクール講師の齋藤友香理さんに、その方法を教えてもらおう。生理周期の変動と「気」や「血」には深い関わりがオズモールのアンケートによると、生理周期の管理方法は「アプリで管理する」が29.5%でいちばん多く、続いて「手帳に記録する」が28.5%、「特に管理していない」が19.6%という結果に。生理周期の管理というと、生理日予測や妊活などが目的という印象があるけれど、不調改善のための体調管理の目安としても大いに活用するべきなのだとか。「生理周期は『気（き＝エネルギー）』と『血（けつ≒血液）』の量や巡りの状態と深く関わっています。一般的な傾向として、生理周期が早まる場合は気の不足か、生活習慣やストレスから体に余分な熱がたまって出血が促された状態。遅れる場合は血の不足か気や血の巡りが悪くなっている状態。周期が早まったり遅れたりとバラつく場合は、気の不足や巡りの悪さによって生理周期を調整できないと考えます。生理周期が早まったら『気が不足しているかもしれないから気を補おう』というように、セルフケアにつなげるといいでしょう」（齋藤さん）一定の周期で生理が訪れるのが正常な状態。心身のコンディションを把握するためにも、生理周期はきちんと管理しておくのがよさそう。※アンケートは2019年12月 オズモール調べ　891人生理中は気・血を補い、卵胞期はアクティブに活動することを意識して生理痛を緩和するためにおすすめなのが、生理周期のリズムに合わせたケア。まず生理中は、経血の排出によって不足しがちな気と血をたっぷりと補うことがポイントなのだという。「気や血が不足したままだと、生理後半から生理後にお腹の鈍い痛みやだるさなどが生じることがあります。生理中は激しい運動を控え、体をよく温めて、気を補う穀類やイモ類と、血を補う赤身の肉や魚、クコの実、ナツメ、黒豆、黒キクラゲ、黒ごまなどを積極的に取ってください。ナツメを2～3粒ほどハサミで5mm幅の輪切りにし、温かい紅茶に入れて飲むのもおすすめです」（齋藤さん）生理が終わってから排卵までの卵胞期は、気も血も充実して心身ともに調子がいいタイミング。運動や趣味、習い事など、アクティブに活動するのに最適なので、生理痛と関わりの深いストレスを解消しやすい時期。ただし、無理をしすぎるのは逆効果なので、しっかりと睡眠をとって休養することも忘れずに。またこの時期は、頭頂部のほぼ中央にある「百会（ひゃくえ）」のツボ押しもおすすめ。両耳の上端を結ぶ線と眉間の中央から延ばした線が交わる部分にあり、このツボを押すと全身の気の巡りが促され、ストレスの緩和にもつながるのだそう。両手の中指を重ねてツボに当て、気持ちよく感じるぐらいの強さで6～10秒程度、10回押してみて。このツボ押しは朝と夜に行うとより効果的。黄体期は滞りがちな気と血の巡りを促進させよう排卵後から生理直前までの黄体期に入ると、全身の巡りが悪くなるため、気や血が滞りやすくなる。その滞りが強くなると、生理中（主に生理前半）だけでなく、生理前からお腹が張って痛くなるなどの症状が現れやすいのだとか。「こうした生理前から生理前半にかけての痛みを予防するには、黄体期に全身の巡りを促すケアが大切です。リラックスを心がけ、ストレッチやウォーキングなどで軽く体を動かすと、気や血の巡りがよくなります。そしてホウレン草、小松菜、ハーブ類、香味野菜、カンキツ類、タマネギ、ラッキョウといった巡りを促進する食材を積極的に取りましょう」（齋藤さん）さらに、気や血の巡りをよくする「合谷（ごうこく）」のツボ押しも実践すると効果的なのだと、齋藤さん。手の甲の親指と人差し指の骨が交わる部分にあるくぼみで、反対の手の親指で強めに6秒ほど押し、10回繰り返してみて。反対の手も同様に。合谷のツボは、気や血の滞りが原因の症状を緩和するほか、黄体期に起こりやすい肌トラブルの改善にも役立つのだそう。このように、生理周期のリズムとともに心身がどう変化し、どんなケアをするのが適切なのかを知っておくと、生理痛をはじめとするさまざまな生理の悩みが軽くなるはず。ぜひ実践してみて。

「しまむらのクオリティがさらにあがってる…！今週GETしたいアイテムを ＃しまパト でピックアップ♡」の記事はもうチェックしましたか？最近のしまむらは価格だけでなくデザイン、そして使い心地にもこだわったアイテムが頻繁に登場しています。今週も「＃しまパト」で見つけた、即買いたいアイテムをピックアップしてご紹介します♡プチプラのあやさん監修アクセサリープチプラのあやさんとのコラボアイテムはどのシリーズも大人気。ただ商品はなくなり次第終了だったり、告知と同時に売れてしまいなかなか手に入らなかったり少しハードルが高いと感じていた人も多いはず。そんなコラボシリーズからピアスが常設商品となりました！これでいつでもかわいいアクセサリーがGETできますね♩プチプラのあやさんコラボアイテム特集はこちらミニバッグはかなり種類豊富ミニバッグブームはまだまだ続きそうな予感。ただシンプルな見た目のものではなく、パイソンやクロコなど少し高級感のある柄がトレンドになっていくのではないでしょうか。しまむらではさっそくトレンドを取り入れたミニバッグを取り扱っているのでぜひチェックしてみて。2月はまだまだ寒いから寒さが続く2月。しまむらの「ノルディック柄セーター」と「ケーブル編み靴下」はまだまだ活躍してくれること間違いなし。人気のノルディック柄セーターにはブラックやベージュなどいくつかカラバリがあるので、ぜひチェックしてみてくださいね♡ノルディック柄セーターに関する記事はこちら広告掲載の品からの掘り出しものもニットやバッグ、アクセサリーなどが毎日新作として追加されているしまむらですが、実は新商品以外に【広告掲載の品】も注目度が高いんです。高見えするアイテムがさらにプチプラ価格で販売されることがあり、掘り出し物が見つかるかもしれません！

冬モノは一通りゲットしたこの時期、新しく服を買うのは勿体ない？…いいえ、今こそ買うべきトレンドアイテムがあるんです！今回紹介するのは「前あきロングワンピ」「ジャンパースカート」「パステルスエット」の3点。春までなが～く使える優秀アイテムたちを、早速チェックして♡Item 01羽織りとしても使える！前あきロングワンピ薄手ワンピを買うなら断然オススメな前あきタイプ。冬はダウンをはおればあたたかいし、春はガウンとしても重宝します♡寒さが続くまでは、ふかふかダウンとあわせて♡ピンク花柄ロングガウンワンピース16,000円＋税／ウィルセレクションルミネエスト新宿店 フードファーエコダウン10,000円＋税／マジェスティックレゴン イヤリング1,500円＋税／Osewaya（お世話や） フリルチェーンバッグ4,900円＋税／tocco closet レザーショートブーツ6,300円＋税／wee willie(R&E)春になったらブラウス×デニムで華やかに♪花柄ガウンワンピースは着回し 。レ ース ハ イネック ブ ラウス2,255円＋税／ハニーズ スキニーデニムパンツ2,490円＋税／神戸レタス イヤリング1,600円＋税／Osewaya（お世話や） ピンクバッグ14,611円＋税／UPPER STAGE パンプス5,900円＋税／R&EItem 02かしこく選んで♡NOT冬素材ジャンスカインナー次第でコーデの季節感をコントロールできるジャンスカ。ウール混を避けるなど、冬素材じゃないものが長く使えます。胸元のフリルがキュート♡ベルトつきオレンジフリルジャンスカ 9,800円＋税／Honey Salon（ハニーサロン原宿店）インナーカラー次第で印象チェンジが叶うベージュフロントボタンジャンスカ 14,000円＋税／Noela胸下の切り替えでスタイルアップ効果◎モノトーン花柄プリーツ切り替えジャンスカ 7,900円＋税／PATTERN fiona 新宿サブナード店Item 03冬も春もOKな優秀素材♡パステルスエット冬はINに着込んで、春は1枚で。ちょっぴりゆる～いサイジングのスエットなら、さまざまな季節で使える！レースネックでレイヤード風にイエローレースネックスエット 3,900円＋税／マジェスティックレゴン絶妙なくすみカラーがおしゃれ！ミントそでフリルスエット 2,900円＋税／マジェスティックレゴン