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食べてないのに、努力しているのに全然痩せない…。なぜ痩せないのか、その原因を突き止めることがダイエット成功への近道！今回は、あなたがなぜ痩せないのか…考えられる理由をピックアップ！間違ったダイエット法を見直して、痩せやすい体を手に入れましょう！痩せない理由◆03有酸素運動しかしていないカロリー消費が運動の目的になっていて、ランニングなどの有酸素運動ばかりしているのでは痩せません。運動の目的はいかにして体内のエネルギーを使える、代謝のいい体作りをするか、ということ。大事なのは筋トレなどの「無酸素性運動」。脂肪を燃焼したい、痩せたいと思うのなら、ランニングよりも筋トレなどの無酸素性運動を優先して行ってみてください。痩せない理由◆04タンパク質が不足しているダイエット中のお肉は脂肪が多くて太りそう…と避けている人もいるかもしれませんが、お肉のタンパク質には「必須アミノ酸」がバランスよく含まれています。これは人間の体内では作ることができません。さらに牛肉には鉄分や体脂肪を燃焼させるL-カルニチンが含まれており、鶏肉なら高タンパクで消化吸収もされやすくヘルシー。豚肉には疲労回復や代謝に必要不可欠なビタミンB群が豊富です。美しいメリハリのあるボディラインには、筋肉の材料となるタンパク質は必須です。タンパク質が不足してしまうと筋肉が落ち、体の基礎代謝も減ってしまいます。結果的に痩せにくく太りやすい体質に。ただし、ダイエット中なので太るもととなる脂肪の部位を避けることが大事です。ダイエット中はタンパク質を積極的にとること。お肉を食べるときは、赤身の部位を選ぶ脂肪の多い鶏皮や脂身は取り除く調理法はなるべく油を使わない方法で。この3つを守ってみてください。

食べてないのに、努力しているのに全然痩せない…。なぜ痩せないのか、その原因を突き止めることがダイエット成功への近道！今回は、あなたがなぜ痩せないのか…考えられる理由をピックアップ！間違ったダイエット法を見直して、痩せやすい体を手に入れましょう！痩せない理由◆01カロリーばかり気にしているダイエットを成功させるためには、カロリーよりもGI値とGL値に注目することが大事です。食事をとると血糖値が上がります。これを下げてくれるのがインスリンです。このインスリンは糖をエネルギーとして脂肪を溜め込む働きがあるので、たくさん分泌すると太る原因に。食事をとるときは、「低GI食品から高GI食品」の順番が理想です。痩せない理由◆02食べないダイエットをしている例えばファスティングダイエット。ときどきならまだしも、あまりおすすめはできません。消化器官は12時間あれば十分休めます。腸の再生に必要な時間は8〜12時間と言われているのです。食事をとらずに代謝を落とした体にいきなり食べ物を入れてしまうと、吸収率が上がってしまい脂肪として蓄えようとしてしまいます。つまりファスティングダイエットはリバウンドしやすいのです。人間はストレスを感じると「コルチゾール」というストレスホルモンが増えます。これが増えると代謝が落ちてしまうのです。我慢＆辛いダイエットを続けることは難しく、必ず失敗すると言ってもいいでしょう。体や心にストレスを感じると、脳は飢餓状態であると勘違いし、いざという時のために脂肪を蓄えようと働いてしまいます。また、ストレスは自律神経のバランスを崩す原因にもなり、これがさらに、痩せにくい体を作ってしまいます。当たり前の食事＆生活習慣を見直ししたり、ストレスフリーの環境を作ること、が自律神経を調整すると同時に、痩せやすい体作りに効果的です。

ヘアカラーやアイロン、コテなどで髪がゴワゴワ・パサパサ…そんな悩みを抱えている女の子は多いはず。今回は自宅でできる簡単ヘアケア法【後編】をご紹介します！アイロンでのスタイリング時に気をつけたいことヘアアイロンでつや感が出せるって知ってますか？ヘアアイロンはキューティクルの毛羽立ちを整えるので、きれいにつやが出ます。ただ、熱を与えるので頻繁に使用したり、長時間当てるのはダメージに直結します！1．絶対するべき！洗い流さないトリートメントで保護濡れた髪はしっかり乾かしてヘアアイロンを使うのがポイント！2．アイロンを当てるのはなるべく短時間に髪をブロックして分け、各パーツに2～3秒くらいで。そして、キューティクルの方向に沿って、毛先に向かってアイロンを当てることを意識してください。3.つや出しスプレーで髪のダメージ対策ダメージがあってつやが出にくい人には、つや出しスプレーがおすすめです。スタイリングの後にシュッとひと吹きするだけでつや髪に。ツヤを出してくれるほか、紫外線やホコリから髪を守ってくれる効果もあるんです。痛みがひどい人には洗い流さないトリートメントオイルがおすすめ。自分に合った香りやテクスチャの軽さなど、色々試してみるのも楽しいですよ♪毎日のケアを見直して、自分史上最高のツヤ髪を手に入れてくださいね♪

ヘアカラーやアイロン、コテなどで髪がゴワゴワ・パサパサ…そんな悩みを抱えている女の子は多いはず。今回は自宅でできる簡単ヘアケア法をご紹介します！シャンプー方法1．シャンプー後はしっかり水気を切るトリートメントをしっかりと浸透させるには、シャンプー後に水気をしっかりと切ること！水気のない髪にはトリートメントが浸透しやすく、水で成分が流れるのを最小限に防ぐことができます。2．トリートメントは毛先にたっぷり毛先がもっとも乾燥しやすく、ダメージを受けています。毛先からトリートメントを揉み込むように、ギュギュッと軽く髪を握りながらつけて。頭皮付近にはつけないように意識しましょう。3．時間を置いてすぐに洗い流すより、10～15分程度時間を置くとじっくり、じんわりトリートメント成分が髪の奥まで浸透してきます。蒸しタオルやキャップで髪を蒸すことで、より高い浸透率が期待できます。ドライ方法・自然乾燥は絶対NG！髪が濡れている状態はキューティクルが開いた状態です。そのままにしていてはせっかく浸透させた栄養分が出てしまうことに！・濡れ髪を放置すると地肌にも悪影響！髪を濡らした状態でいると頭皮トラブルの原因に！雑菌が繁殖し、頭皮トラブルや臭いの元になってしまいます。1．しっかりタオルドライ地肌の水分をタオルでマッサージするように優しく拭き取り、髪はタオルにはさんで水気を押えます。2．洗い流さないトリートメントで保護毛先を中心にしっかりとつけることで潤いをキープできますよ♪3．ドライヤーは髪から離して根元をしっかりと乾かすのが髪をつやサラにするコツです。髪を乾かす時、ドライヤーは髪から離して風を送ってください。毛先までしっかり乾かすのがツヤ髪の秘訣です。

初めて会うお客様と何を話したらいいのかわからないし、とても緊張しますよね。特に話すのが苦手な女の子はもっと苦痛に感じると思います。風俗というお仕事は会話がとても重要です。ただ、ペラペラ喋る必要はありません！まずは会話をしやすい雰囲気を作り、お客様に話しかける行動が大切です。話題作りの第一歩として外見に注目してみて下さい。顔や髪型、身長、身に付けているものなど話しの種はどこかにあるはずです。さりげなく褒めてはい、いいえで終わらない質問をすれば、会話のキャッチボールがしやすいです。お客様が喋っているときは共感していると思わせましょう。話題を振って、相手が喋っているのをただじっと聞いているだけでは会話は続きません。適度に相槌を入れ、あなたの話を聞いていますよのリアクションを入れましょう。リアクションは自分の話しを真剣に聞いてくれていると思われるため、心を開いてもらいやすいです。共感するのが大事なので、否定したりアドバイスをせず肯定的に話を聞くクセを身に付けましょう。トークはプレイの最初に肩の力を抜くために行うものです。長すぎてもいけないので短く切り上げましょう。いろいろなトーク術はありますが、基本的には聞き手になってお客様から話題を引き出すように努めればそれで大丈夫です。もし失敗したとしても、何が悪かったのかを反省して次回に活かせば問題ありません！まずは気軽にやってみてください！